Lutte contre la canicule : nos conseils prévention et aide pour échapper aux coups de chaleur

 

Garder son domicile frais pendant une canicule

La règle est simple : fermer les volets, stores et rideaux exposés au soleil dès que la température extérieure est supérieure à la température de votre logement. A l’inverse, dès que la température extérieure baisse, ouvrir les fenêtres et faire de courants d’air, notamment la nuit.

Si le logement reste une fournaise en plein journée, il est conseillé de passer plusieurs heures par jour dans des endroits climatisés : cinéma, musée, bibliothèque, galerie commerciale, grande surface, etc.

Boire régulièrement en cas de fortes chaleurs pour éviter les risques de déshydratation

Boire très régulièrement de l’eau : jusqu’à 10 verres (soit 1,5 litre) d’eau par jour au rythme de un par heure permet d’éviter les risques de déshydratation. L’eau reste en effet le meilleur désaltérant. Les eaux minérales riches en calcium et/ou magnésium sont les plus recommandées. En revanche, il faut éviter l’alcool, les sodas, les jus de fruits – des boissons riches en sucre -, ainsi que le café aux propriétés diurétiques. Parallèlement, il est conseillé de manger en quantités suffisantes.

Verre d eau

 

Rafraîchir son corps pour éviter les coups de chaud

S’humidifier régulièrement en journée : bain frais, douche, brumisateur ou linge humidifié à appliquer sur le visage, la nuque, les épaules, les avant-bras, les jambes.

Limiter les sorties pendant les vagues de chaleur

Les heures les plus chaudes de la journée se situent entre 11 h et 16 h. Il faut privilégier les sorties tôt le matin ou en début de soirée.
Et passer le plus de temps possible à l’ombre plutôt qu’au soleil.

Eviter les activités physiques en plein cagnard

Une clôture à réparer ? Un potager à entretenir ? Une marche prévue avec des amis ?
Mieux vaut reporter toutes ces activités physiques car elles peuvent être dangereuses pour la santé par fortes chaleurs.

S’habiller léger en cas de coup de chaleur

Des vêtements amples et de couleur claire ainsi qu’un chapeau sont recommandés.
Privilégier les vêtements en lin ou coton car ils sont légers et laissent passer l’air et la transpiration.

Coup de chaleur et symptômes comment les reconnaître ?

 

Les signes d’un symptôme de coup de chaleur

Plusieurs symptômes permettent de déceler les signes de déshydratation :

- Faiblesse, fatigue ;
- Sécheresse des muqueuses de la bouche ;
- Maux de tête, étourdissements, vertiges ;
- Nausées, vomissements ;
- Soif très importante ;
- Trouble de l’attention ou de la conscience, confusion ;
- Baisse de la tension ;
- Fièvre supérieure à 38,5° ;
- Agitation nocturne.

Déshydratation et coup de chaleur : comment réagir ?

En cas de déshydratation avérée, agissez très vite :
- Hydratez la personne en la faisant boire.
- Refroidissez sa température corporelle en lui faisant prendre une douche tiède ou en la recouvrant de linges mouillés.
- Appelez immédiatement un médecin pour savoir si un traitement médical doit être entamé.
Si la personne est inconsciente, appelez le SAMU au 15.

Mairie de Varambon - 400, rue des Rives de l'Ain

Permanence au public le lundi de 14h00 à 17h00 et le vendredi de 13h30 à 17h00
Permanence téléphonique tous les matins de 9h00 à 12h00
Les demandes de rendez-vous avec les élus se font soit par téléphone soit par mail.

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